Tendance bien-être 2020 : découvrez le Yoga nordique

Union du Yoga et de la marche nordique, le Yoga nordique permet d’associer les bienfaits de ces deux activités, centrées sur la marche à pied et la méditation en pleine nature.

La marche nordique sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire, tandis que le Yoga forme le corps et l’esprit afin de prendre conscience de soi, des autres et de la nature qui nous entoure. Le Nordic Yoga est donc une méthode bien-être des plus complète, accessible à tous !

Ce sport se pratique debout et en extérieur, avec des bâtons de marche servant d’appui. Son but est de permettre un lâcher prise tout en favorisant l’écoute de soi, grâce à la marche, à l’application des techniques de respiration ainsi qu’aux postures de Yoga. L’utilisation des bâtons permet de soulager les articulations et augmente la dépense énergétique en comparaison avec la marche classique. 

Axé sur les mouvements fonctionnels du corps, le yoga nordique s’adapte à tous les publics. Il permet une véritable remise en forme, une meilleure gestion de son stress et une meilleure connaissance de soi.

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Posture de Nordic Yoga ® au bout du canal des étangs… #lacanau L'esprit s'apaise et le corps s'ouvre ! Seuls dans une nature immensément calme… Gratitude et Plénitude Le tout en #pleineconscience Namasté ? #yogalacanau #nordicwalking #yogaoutdoors #plaisirdebouger #bienetre #decouverte #nordicyoga

Une publication partagée par Bilitis Escarment (@nordic_yoga33) le 18 Nov. 2019 à 10 :32 PST

De plus en plus d’associations et de clubs de sport ou de loisirs proposent des séances de yoga nordique, à effectuer tout au long de l’année. Des stages d’une journée ou deux sont également organisés, afin de vivre une parenthèse et une immersion complète dans la discipline.

Généralement, les séances commencent par toujours un échauffement en yoga. Ensuite, les participants effectuent 1 à 4 heures de marche, rythmée par des exercices de respiration et de prise de conscience. Les séances de Yoga nordique se concluent par des temps d’étirement et de relaxation yoga.  

Les sessions de Yoga nordique mettent l’accent sur le ressenti personnel et la connexion avec la nature. Il n’est pas question de chercher à atteindre une performance physique, mais plutôt de se focaliser sur sa conscience corporelle et de coordonner ses mouvements avec sa respiration, pour atteindre une harmonie.

Les exercices proposés en cours de séance ont plusieurs objectifs :

• En début de séance, ils aident à se connecter à soi, aux autres, à la nature
• En cours de séance ils permettent de se tonifier et de porter une attention particulière à ce que l’on ressent
• En fin de séance, les exercices permettent de récupérer et se relaxer.

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What a pleasure to practice #nordicwalking again and in the best way because it was a #nordicyoga session with @nordic_yoga_ #guru ? . . Maybe you don’t know but I formerly practice this sport before practicing #powerwalking : Nordic walking is a great sport beside #racewalking as well (what do you think @amandinemarcou ?) … now I’m ready to continue the journey in the best way : thank you @newfeel_official ? . . #moveyour? #newfeel #decathlon #dktmagazine #walking #walk #walker #yoga #instasports #keepwalking #worldofwalkers #walkingismysport

Une publication partagée par Erik Pflieger (@erik_pflieger_powerwalking) le 13 Févr. 2020 à 5 :22 PST