Manger équilibré n’a rien d’insurmontable avec quelques règles de vie bien maîtrisées. Pour être sûr d’avoir un équilibre suffisant, voici cinq conseils pour manger équilibré en toutes circonstances.

Pour éviter d’avoir des fringales au cours de la journée, on conseille de manger à heure fixe. En plus de permettre d’avoir un rythme de vie régulier articulé autour des principaux repas de la journée, cela entraîne également à manger équilibré. Les repas pris à heure fixes évitent en effet les risques de grignotage pour faire passer le temps en attendant le prochain repas.

En cas de petit creux entre deux repas, mieux vaut éviter les confiseries industrielles ou autres aliments transformés. Riches en sucres rapides et en graisse, ces derniers ne correspondent pas à une alimentation saine. Pour manger équilibré, mieux vaut prendre un fruit. Les préférer sur leur forme entière et non en smoothie permettra de se sentir davantage rassasié grâce aux fibres qu’ils contiennent.

Les produits frais contiennent plus de nutriments et de valeur énergétique que les produits transformés. Pour manger équilibré, ils sont d’excellents aliments à cuisiner et sont souvent plus riches en goût que leurs équivalents en surgelés ou en conserve.

Les sucres lents, à l’inverse des sucres rapides, provoquent une sensation de satiété plus rapide et plus durable. Ils doivent être privilégiés pour manger équilibré dans le cadre d’une alimentation saine. On les retrouve principalement dans les féculents et les légumineuses (pain, lentilles, pâtes, riz, pois chiches etc…).

La façon la plus efficace de renoncer à manger équilibré consiste à se priver d’une catégorie d’aliment. En faisant naître un sentiment de frustration, l’équilibre alimentaire est mis à mal et risque de ne pas durer longtemps. Pour manger équilibré sur le long terme, il est conseillé de ne rien s’interdire. Il est possible de manger de tout, mais à petite dose, en maîtrisant sa consommation.